İster fena bir baş veya bel ağrısıyla yıllardır mücadele ediyor olun ya da stresin zorlayıcı etkilerini üzerinde ustalık geliştirmek istiyor olun, ister topluluklar önünde özgüveninizi arttırmayı isteyin ya da kaygı ve depresif hisleri alt edebileceğinizi kendinize kanıtlamak istiyor olun, OTOJENİK EĞİTİM | OTOJENİK TERAPİ yöntemi size yardımcı olabilir.
“Otojenik” kelimesi ne anlama geliyor?
Otojenik, autogenetos, αυτοπαραχθείσα kelimesinden gelir ve “vücutta ortaya çıkan”, “kendi kendini oluşturan”, “kendi kendini üreten”, “kendi kendine doğan” gibi anlamlara gelir. Oto: kendi kendine, jen(Genesis): ortaya çıkan. Böylece Otojenik Eğitim, kendi kendine ortaya çıkan bir gelişim, denge ve düzenleme halidir. Pek çok kişi bunu etkili stres yönetimi, gelişen sağlık ve artan kapasite olarak tecrübe edebilir.
8 haftada öğrenilen temel metotlarda ne kadar hızlı ustalaşacağınız kolay bir konudur. İkinci ya da üçüncü haftada olumlu etkileri deneyimlemeye başlayabilirsiniz.
Otojenik Eğitim ne için kullanılır?
Nedeni belirlenemeyen keskin ağrılar, nedeni belirlenmiş pek çok tıbbi durum ve stresin sebebiyet verdiği zorluklar için rahatlıkla kullanılır. Köklerini tıptan alır. Belirli bir tıbbi durum veya semptom için Otojenik Eğitim öğrenmek istiyorsanız, bir pratisyen hekimin, danışmanın veya Otojenik Eğitmen & Terapistin tavsiyesi alınmalıdır.
Detaylı bilgi için: Otojenik Eğitimin Faydaları Nelerdir?
Otojenik Eğitim öğrenme süreci nasıl ilerler?
Sakin ve konforlu bir şekilde öğrenirsiniz. Temel gereksinimleri karşılayan herkes öğrenebilir ve uygulayabilir. Özel kıyafet veya zor bedensel duruşlar kullanmanıza gerek yoktur. Standart bir eğitim süreci şu şekilde ilerler:
+ Önce Otojenik Eğitim terapistinizle/danışmanınızla konuşarak bunun sizin için doğru olduğuna karar verirsiniz.
+ Kişisel Kullanım İçin Otojenik Eğitim programı 8 hafta sürer. Haftada bir oturum gerçekleştirilir. Eğitimi yüz yüze veya uzaktan alabilirsiniz. Haftada bir yapılan eğitim oturumunun uzunluğu grup eğitimlerinde 60 ila 90 dakika arasında, bireysel eğitimlerde 30 ile 50 dakika arasında değişmektedir. Eğitim tamamlandıktan yaklaşık 4-8 hafta sonra bir takip görüşmesi daha yapılabilir.
+ Her hafta yeni bir Standart Egzersiz/Uygulama öğrenirsiniz. Her bir uygulama farklı bir ustalaşmanın kilidini açan anahtar gibidir.
+ Her oturum sonrası, öğrendiğiniz yöntemi kendi kendinize kullanırsınız. Otojenik eğitimin ana prensibi kendi-kendine yardımdır. Ne sıklıkta ve hangi şekillerde uygulayacağınız eğitim sırasında detayıyla anlatılır.
+ Çalışmaları yaparken eklem ve kaslarınızda tamamen konfor sağlayacak oturma ve uzanma pozisyonları kullanılır. Bu duruşlar kaslarınız, kemikleriniz ve iç organlarınız üzerindeki baskıyı en aza indirmek içindir.
+ Otojenik Eğitimin faydası Pasif Konsantrasyon ilkesinden gelir. Bu ilke zihin-beden bağlantınızda söz hakkınızı tekrar ele almanıza yardımcı olur.
+ Eğitim sonunda ihtiyaç duyulması halinde yalnızca size ait olan ‘Kişisel Formül’ görüşmenizi gerçekleştirirsiniz.
+ Günlük uygulamanızın bir kaydını tutarsınız. Eğitim terapistinizle/danışmanınızla konuşursunuz, böylece eğitim süreci sizin ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilir.
Otojenik Eğitim sürecinin odak noktası nedir?
Bu yöntemi öğrenmek bir kendi kendine eğitim ve yardım sürecidir. Bu süreçte siz bir yolcu ve öğrenci olarak kabul edilirsiniz. Hasta olarak değerlendirilmezsiniz. Öğrenme süreci boyunca, kendinize nasıl yardım edeceğiniz konusunda size rehberlik eden kişi ise terapistiniz/danışmanınızdır.
Otojenik Eğitim terapistleri/danışmanları teşvik edici ve eğitici bir yaklaşım benimser. Onlar sizin bu süreçteki eşlikçilerinizdir. Sizin için neyin doğru olduğuna, kendiniz için neler yapabileceğinize odaklanmanıza yardımcı olurlar.
Her oturuma canlı katılım göstermeniz gerekmektedir ve tüm program süresince dikkatiniz eğitimde olmalıdır. Bu nedenle bulunduğunuz ortam yeterince sessiz ve rahat olmalıdır. Bu nedenle eğitim daha sonra video kaydından izlenip tekrar edilmeye uygun değildir.
Bireysel veya grup eğitimleri için WhatsApp Web hattımızdan iletişime geçebilirsiniz: 05526101103